Work Out
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Workout – Mosse per Braccia, Gambe e Addominali

Ecco alcune schede per gli esercizi, fate 20 ripetizioni per ogni esercizio presente in scheda. La maggior parte si possono fare in casa. 

  • Questi esercizi per le gambe si possono fare tranquillamente a casa, senza usare i pesi. I leg curl basta posizionarsi a terra, stesi o “a pecorella”, e fare lo stesso movimento. La leg press potete fare gli squat normali.

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  • Gli addominali sono universalmente riconosciuti per poterli fare praticamente ovunque, armatevi di sedie, tappetino, asciugamano e una scopa e il gioco è fatto!

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  • Per le braccia l’allenamento è più difficoltoso da fare in casa, potete usare le bottiglie dell’acqua se non avete i pesi e fare gli stessi movimenti.

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Buon allenamento! xoxo Daniela

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Sono Daniela, 20 anni, adoro dare idee e trovare ispirazione nella lettura, ormai mia compagna fidata, riposo della mente e viaggio del cuore. Mi piace moltissimo cucinare: con un buon dolce o una buona pasta coi pomodorini si risolve tutto! Appassionata del fitness e della fotografia. Sono un po' tutto e un po' niente, vorrei avere qualche ora in più al giorno.

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