All posts filed under: Work Out

Fare esercizio fisico è uno dei modi migliori per stare bene con se stessi: ci aiuta ad essere più attivi, ad accettare il nostro corpo e a migliorarlo ove possibile.
Non sono una personal-trainer o una persona esperta, sono semplicemente un’appassionata e qui pubblicherò gli esercizi e gli allenamenti che più mi sono piaciuti.

Workout per Interno Coscia in 15 Minuti

Non è ancora troppo tardi per fare il workout del giorno: vi propongo questo workout per interno coscia di Cassey, la ragazza di Blogilates. Questo mese è appena iniziato e sembra un nuovo Gennaio: iniziamo a fare nuovi propositi per il mese, ad analizzare il mese passato e a darci la carica per l’intero anno! […]

Workout – Cardio Bruciagrassi con Cassey

Uno dei migliori modi per bruciare grassi durante e dopo l’allenamento è fare sessioni ad alta intensità (HIIT) come ci suggerisce spesso Cassey con i suoi video di Cardio Bruciagrassi. L’altro giorno ha pubblicato sulla sua pagina Facebook un post dove proponeva un circuito composto da 7 esercizi da fare per 45 sec con 15 […]

Workout – Scheda per Glutei e Cardio

Questa mattina ho realizzato un workout molto semplice ed efficace per glutei e cardio, ho inaugurato l’anno con questo circuito efficace creato da me. Questo periodo non sono andata in palestra ed ho fatto esercizi in casa, corso ed usato la corda per tenermi in forma ma questo non ha impedito di guadagnare qualche kilo di […]

Ricetta – Banana Pancakes

I Banana Pancakes sono un’ottima alternativa ai classici pancakes perché sono senza glutine e senza latticini, proteici e con pochi grassi. Sono molto facili e veloci da preparare e si usano solo due ingredienti, incredibile! Inoltre per quelli a cui non piace il sapore della banana basta usare un po’ di cannella ed il gioco è fatto, o […]

Esercizi Total Body – 30 day Shred di Jillian

Il programma di esercizi da fare in casa Shred di Jillian è un programma Total Body che ha come obiettivo la tonificazione, dura meno di 30 minuti al giorno ed ha come personal trainer Jillian! E’ basato sul principio del  3-2-1 Strength/Cardio/Ab training circuit , cioè ogni circuito alterna 3 minuti di strengh (esercizi di forza con pesetti, lei usa 2kg) , […]